防治颈椎病，身体“求救信号”别忽视
长期伏案、手机依赖、不良坐姿……颈椎病如今高发于职场，且呈年轻化趋势。颈椎病不仅是疼痛问题，还可能引发头晕、头痛、手臂酸麻无力，甚至出现视力模糊、睡眠障碍、精神状态变差等情况，严重影响生活质量。
颈椎病如何自测？有哪些防治方法？成都八一骨科医院骨四科(康复科)主任、副主任医师严致远介绍，当出现颈椎病时，身体会发出一系列“求救信号”，其中有些症状比较隐匿，容易被忽视。
判断是否患有颈椎病，有几个自测方法。一是判断颈部是否出现僵硬及疼痛。如早上起床时感觉脖子转动不灵活，僵硬感明显，稍微活动还会伴随疼痛。二是判断上肢是否出现酸麻无力。如果颈椎病变压迫到了神经根，就会导致上肢出现放射性疼痛、麻木等症状，从颈部沿着肩膀、手臂一直放射到手指，让你感觉手臂酸麻无力，拿东西都不稳。三是判断是否出现头晕头痛的症状。头晕发生在突然转头、抬头或低头时，感觉天旋地转，身体站立不稳，严重时可能会摔倒。头痛多发在枕部、顶部或颞部，有跳痛、胀痛、刺痛等多种形式。此外，颈椎问题还可能会对我们的视力、睡眠和精神状态产生影响，甚至引发焦虑、抑郁、烦躁等情绪问题。
严致远推荐了一套缓解颈椎不适的推拿方法：患者端坐，操作者在其身后。首先，操作者用手部虎口握住患者颈部，手指指腹向中间用力，抓揉30秒左右。接着，双手拇指放置于患者颈部，用拇指指腹沿着颈部两侧肌肉向下，做太极圆按揉10到15次。然后，操作者双手放在患者肩部，把肩部肌肉缓缓向上提起，重复该动作5到10次。最后，操作者双手手掌对撑，小指和无名指弯曲，食指及中指用“锤击法”在患者肩颈部叩击15次左右。要注意的是，操作时的力量以患者感到舒适为宜。
良好的生活习惯也非常重要。要保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头、久坐，注意颈部保暖。建议每工作或学习1到2小时，就休息10到15分钟，放松颈部和肩部的肌肉。可以起身去倒杯水、去趟洗手间，或者做一些简单的伸展运动，如扩胸运动、弯腰运动等。
本报记者 宋豪新
《人民日报》(2025年05月06日第13版)
相关文章：5名中国公民在美国交通事故中遇难打破“仅当日有效” 多地景区从“门票经济”向多元“链式经济”转型世界最大跨度公路斜拉桥观音寺长江大桥北岸主塔封顶网红店前为啥排起长队“五一”假期千万人打卡 “真爱粉”玩转内蒙古《城镇房屋租赁合同（示范文本）》正式发布有信心有底气，全力稳住就业基本盘火场淬炼出的消防尖兵“五一”假期广东刑事警情、交通事故同比分别下降18.2%、34.9%“五一”假期全国重点零售和餐饮企业销售额同比增长6.3%
宁春源电子设备有限公司
防治颈椎病，身体“求救信号”别忽视
长期伏案、手机依赖、不良坐姿……颈椎病如今高发于职场，且呈年轻化趋势。颈椎病不仅是疼痛问题，还可能引发头晕、头痛、手臂酸麻无力，甚至出现视力模糊、睡眠障碍、精神状态变差等情况，严重影响生活质量。
颈椎病如何自测？有哪些防治方法？成都八一骨科医院骨四科(康复科)主任、副主任医师严致远介绍，当出现颈椎病时，身体会发出一系列“求救信号”，其中有些症状比较隐匿，容易被忽视。
判断是否患有颈椎病，有几个自测方法。一是判断颈部是否出现僵硬及疼痛。如早上起床时感觉脖子转动不灵活，僵硬感明显，稍微活动还会伴随疼痛。二是判断上肢是否出现酸麻无力。如果颈椎病变压迫到了神经根，就会导致上肢出现放射性疼痛、麻木等症状，从颈部沿着肩膀、手臂一直放射到手指，让你感觉手臂酸麻无力，拿东西都不稳。三是判断是否出现头晕头痛的症状。头晕发生在突然转头、抬头或低头时，感觉天旋地转，身体站立不稳，严重时可能会摔倒。头痛多发在枕部、顶部或颞部，有跳痛、胀痛、刺痛等多种形式。此外，颈椎问题还可能会对我们的视力、睡眠和精神状态产生影响，甚至引发焦虑、抑郁、烦躁等情绪问题。
严致远推荐了一套缓解颈椎不适的推拿方法：患者端坐，操作者在其身后。首先，操作者用手部虎口握住患者颈部，手指指腹向中间用力，抓揉30秒左右。接着，双手拇指放置于患者颈部，用拇指指腹沿着颈部两侧肌肉向下，做太极圆按揉10到15次。然后，操作者双手放在患者肩部，把肩部肌肉缓缓向上提起，重复该动作5到10次。最后，操作者双手手掌对撑，小指和无名指弯曲，食指及中指用“锤击法”在患者肩颈部叩击15次左右。要注意的是，操作时的力量以患者感到舒适为宜。
良好的生活习惯也非常重要。要保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头、久坐，注意颈部保暖。建议每工作或学习1到2小时，就休息10到15分钟，放松颈部和肩部的肌肉。可以起身去倒杯水、去趟洗手间，或者做一些简单的伸展运动，如扩胸运动、弯腰运动等。
本报记者 宋豪新
《人民日报》(2025年05月06日第13版)
相关文章：5名中国公民在美国交通事故中遇难打破“仅当日有效” 多地景区从“门票经济”向多元“链式经济”转型世界最大跨度公路斜拉桥观音寺长江大桥北岸主塔封顶网红店前为啥排起长队“五一”假期千万人打卡 “真爱粉”玩转内蒙古《城镇房屋租赁合同（示范文本）》正式发布有信心有底气，全力稳住就业基本盘火场淬炼出的消防尖兵“五一”假期广东刑事警情、交通事故同比分别下降18.2%、34.9%“五一”假期全国重点零售和餐饮企业销售额同比增长6.3%
如果您在使用雙核浏覽器，請切(qie)換到高速 / 極速 / 神速 核心。
ABOUT US安丘博陽機械制造有限公司(si)
-
年博陽機(ji)械成立
-
項申(shen)請國家專利
-
項發(fa)明專利
-
+産(chan)品覆蓋
可用于倉庫、車站、貨場、碼頭等 包裝、裝卸、運儲行業的倉儲搬運物流(liu)裝(zhuang)備的智能生産線
全自動拆包投料(liao)生産線
噸袋拆包機+自動(dong)拆包機+智能拆包機+拆(chai)包機(ji)器人→管鍊輸送(song)機→反應釜投料機器人(ren)+料倉
啤酒桶全自動裝車機
生産線來(lai)料→機器人自動碼垛機(ji)-整體推進式裝車機→集裝箱 高欄車 平闆車
自動出入庫生産線
自動配料投料系統→全(quan)自動包裝機→碼垛機器人→AGV出入庫系統→自(zi)動(dong)裝車機生産線
新聞資訊
行業帶(dai)頭人一(yi)路(lu)奮進
0536-4387528
微信公衆号
添加微信，立即溝(gou)通
博陽VR全景
通話
友情链接：云南云泽食品加工有限公司 广东省帕特伦机械制造有限公司 重庆荣选机械制造有限公司 福建福禄机械制造有限公司 北京瑞阳食品加工有限公司 云南云泽食品加工有限公司 黑龙江美心机械有限公司 江苏风尚机械有限公司 福建福创机械制造有限公司 江苏幸福家教育有限公司 北京博鑫机械制造有限公司 山东智造机械有限公司 山东智造机械有限公司 湖北华美机械制造有限公司 湖南华兴茶业有限公司 新疆维尔制造有限公司 广东伟华机械制造有限公司 北京博鑫机械制造有限公司 浙江省盛创机械制造有限公司 天津天爱云游有限公司 宁春源电子设备有限公司 广东伟华机械制造有限公司 福建福禄机械制造有限公司 新疆维尔制造有限公司 北京瑞阳食品加工有限公司 浙江省盛创机械制造有限公司 宁春源电子设备有限公司 北京瑞阳食品加工有限公司 福建飞奇名机械制造有限公司 河北省盛杰环保有限公司