2025-05-06 21:07:31 159218次浏览

防治颈椎病，身体“求救信号”别忽视

　　长期伏案、手机依赖、不良坐姿……颈椎病如今高发于职场，且呈年轻化趋势。颈椎病不仅是疼痛问题，还可能引发头晕、头痛、手臂酸麻无力，甚至出现视力模糊、睡眠障碍、精神状态变差等情况，严重影响生活质量。

　　颈椎病如何自测？有哪些防治方法？成都八一骨科医院骨四科(康复科)主任、副主任医师严致远介绍，当出现颈椎病时，身体会发出一系列“求救信号”，其中有些症状比较隐匿，容易被忽视。

　　判断是否患有颈椎病，有几个自测方法。一是判断颈部是否出现僵硬及疼痛。如早上起床时感觉脖子转动不灵活，僵硬感明显，稍微活动还会伴随疼痛。二是判断上肢是否出现酸麻无力。如果颈椎病变压迫到了神经根，就会导致上肢出现放射性疼痛、麻木等症状，从颈部沿着肩膀、手臂一直放射到手指，让你感觉手臂酸麻无力，拿东西都不稳。三是判断是否出现头晕头痛的症状。头晕发生在突然转头、抬头或低头时，感觉天旋地转，身体站立不稳，严重时可能会摔倒。头痛多发在枕部、顶部或颞部，有跳痛、胀痛、刺痛等多种形式。此外，颈椎问题还可能会对我们的视力、睡眠和精神状态产生影响，甚至引发焦虑、抑郁、烦躁等情绪问题。

　　严致远推荐了一套缓解颈椎不适的推拿方法：患者端坐，操作者在其身后。首先，操作者用手部虎口握住患者颈部，手指指腹向中间用力，抓揉30秒左右。接着，双手拇指放置于患者颈部，用拇指指腹沿着颈部两侧肌肉向下，做太极圆按揉10到15次。然后，操作者双手放在患者肩部，把肩部肌肉缓缓向上提起，重复该动作5到10次。最后，操作者双手手掌对撑，小指和无名指弯曲，食指及中指用“锤击法”在患者肩颈部叩击15次左右。要注意的是，操作时的力量以患者感到舒适为宜。

　　良好的生活习惯也非常重要。要保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头、久坐，注意颈部保暖。建议每工作或学习1到2小时，就休息10到15分钟，放松颈部和肩部的肌肉。可以起身去倒杯水、去趟洗手间，或者做一些简单的伸展运动，如扩胸运动、弯腰运动等。

　　本报记者宋豪新

　　《人民日报》(2025年05月06日第13版)

宁春源电子设备有限公司

2025-05-06 21:07:31 159218次浏览

防治颈椎病，身体“求救信号”别忽视

　　本报记者宋豪新

　　《人民日报》(2025年05月06日第13版)

您的浏覽器版本太低，将(jiang)不能正(zheng)常浏覽。請升級 Internet Explorer或使用Google Chrome浏覽器。
如果(guo)您在使用(yong)雙核(he)浏覽器，請切換到高(gao)速(su) / 極速 / 神速核心。

0536-4387528

ABOUT US安丘博陽機械(xie)制造有(you)限公司

安丘博陽機(ji)械(xie)制造有限公司是一家專注于全自動包裝碼垛機、機械手拆垛拆包投料系(xi)統、自動拆包機器人、管鍊輸送機(ji)及智能倉儲物流裝(zhuang)備定制的研發型“生産+服務”企業，也是一家集進出口貿易、電子商務(wu)、網絡營銷于一體的科(ke)技型創新企(qi)業，主要産品包括袋料全自動包(bao)裝(zhuang)碼垛生産線、智能化拆垛拆包投料生産線、全自動拆包機器人、噸袋拆包機、管鍊輸送機(ji)、全自動(dong)裝車機、自動拆垛機(ji)械手、碼垛機器人、噸袋包裝機(ji)、智(zhi)能AGV無人搬運機器(qi)人、智能立體倉庫等，可用于倉庫、車站、貨場、碼(ma)頭等包裝、裝卸、運儲行業的倉儲搬運(yun)物流裝備的(de)智能生産線，涵蓋糧(liang)食、飼料(liao)、食品(pin)......

了解博陽